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周口市眼科医院提醒您:暑期护眼“不放假”,让孩子远离近视困扰!

发表时间:2024-07-11 10:28

炎炎夏日,孩子们迎来了期待已久的暑假,然而,放松的同时,家长们是否注意到了孩子的视力健康?长时间看电视、玩电子产品、阅读书籍,长时间宅在家里等,这样的假期可能造成孩子的视力下降和度数飙升。今天,就给大家提供一套全面的暑期近视预防指南,帮助您的孩子在享受假期的同时,保护他们宝贵的视力。


1. 主动预防篇:早检测、早预防

检测孩子远视储备量,早检测,早预防。相比近视防控,预防尤为更重要。新生儿的眼球为远视状态,屈光度数一般在+2.50~+3.00 D,这种生理性远视称为“远视储备”。随着生长发育,儿童青少年的远视度数逐渐降低,这个过程称为“正视化”。

因此,家长应在假期多带孩子在户外活动、减少孩子近距离用眼,有效保护孩子远视储备量。家长主动关注孩子眼健康,发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等情况,及时带孩子到正规医疗机构检查。当发现孩子远视储备量不足或近视加深时,积极采取措施,科学防控近视。

对于刚刚确定已经近视,是否戴镜,需结合专业检查后的综合确定。


2 . 户外运动篇:不宅家、多户外

暑假日照时间长,是“目”浴阳光、防控近视的有利时机。

建议每天户外阳光下活动不少于2小时(推荐时间为晨起与傍晚),每周累计不少于14小时。天气炎热,儿童青少年户外活动不足、长时间室内近距离用眼、生活作息不规律等情况;为此,儿童青少年要合理规划假期生活、规律作息,积极参加户外活动和体育锻炼、外出旅行等,主动控制电子产品使用时长。


3 . 课外阅读篇:明光线、良习惯

养成良好用眼习惯:长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素,儿童青少年要养成良好用眼习惯。


✔ 读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸,不可平躺、侧躺或趴在床上看书,不可边走边看书,或者在移动的车厢内看书。

✔ 坚持3个“20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外(约6米)远眺20秒以上。✔ 保持光线适度,白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射;晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。


4 .饮食睡眠篇:足睡眠、均饮食

0~17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段,要养成规律、健康的生活方式。

✔每天保证充足睡眠时间10小时。

✔注意营养均衡,保证食物多样性,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。



维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。菠菜和西兰花富含叶黄素,猕猴桃、橙子等水果富含维生素C,蓝莓富含花青素,对眼睛也有好处。

家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差,应及时到正规医疗机构进行检查。

散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光,为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤,用药后可短期出现畏光、视近不清症状,停药后可恢复至正常状态。家长应对散瞳验光有正确的认知,遵医嘱进行检查,明确诊断。

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